Water drinken

Eén van de tips die je om de oren vliegt als het gaat om gezondheid is: drink genoeg water!  En dat is niet voor niets! In deze blog leggen we uit waarom het drinken van water zo belangrijk is.

Als mens bestaan we voor meer dan de helft uit water. Alle organen en cellen hebben water nodig om goed te kunnen functioneren. 

Je verliest niet alleen vocht door plassen, poepen en zweten, maar ook door gewoon te ademen. 

Ook 's nachts verlies je veel vocht - ook al doe je weinig - want je zweet en ademt toch zo'n 8 uur lang zonder het vocht weer aan te vullen. Het is daarom verstandig om direct bij het opstaan 1 of 2 glazen water te drinken. Door direct bij het opstaan water te drinken, kan je lichaam weer goed opstarten. Vaak merk je ook gelijk na het drinken van water dat je lichaam weer opstart, veel mensen kunnen al gauw na het drinken van water naar de wc voor boodschap 1 en 2. 

Verder is het handig om heel de dag door water te drinken, alleen liever NIET tijdens het eten. Houd dit liever op echt maximaal een half glas bij een maaltijd/snack. De maagsappen kunnen namelijk verdunnen door teveel vocht, terwijl je die maag- sappen juist nodig hebt om jouw maaltijd te verteren. 

Eerst water!
Voel je een beetje trek/honger opkomen? Probeer dan eerst een glas water te drinken. Vaak kan dorst voelen als een beetje opkomende trek/honger. Hiermee kun je dus onnodig snaaien voorkomen. En dat is weer beter voor de lijn.

Ook bij hoofdpijn is het handig altijd eerst even water te drinken voordat je naar pijnstilling grijpt. Vaak ontstaat hoofdpijn namelijk door dehydratatie. Denk maar even aan het volgende voorbeeld:

Je hebt een leuk avondje uit gehad, de drankjes vloeiden rijkelijk. Je bent alleen even vergeten wat water tussendoor te drinken (heel menselijk, haha). De volgende dag sta je op met flink wat pijn in je hoofd. Dit komt doordat je nieren door de alcohol meer vocht gaat afscheiden, terwijl je lever juist veel vocht nodig heeft om de alcohol te kunnen verwerken. Vervolgens wordt het vocht overal vandaan gehaald om je lever te voorzien van genoeg vocht, waaronder de hersenen. Nu komen je hersenen dus vocht tekort en ontstaat er dehydratatie - en dus (hoofd)pijn - in de hersenen. 

Lees in de blog 'elektrolyten en zout' hoe je je lichaam nog beter kan ondersteunen in het behouden van een goede vochtbalans.